கால சூட்சும லத்தீன் வார்த்தையில் இருந்து வரும், aptitūdo குறிக்கிறது திறன் அல்லது திறன் நிறைவேற்ற ஒரு பணி அல்லது நிறைவேற்ற ஒரு நடவடிக்கை. இயற்பியல், அதன் பங்கிற்கு, பல்வேறு பயன்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு கருத்து: இந்த விஷயத்தில் , உடல் அல்லது உடலுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒன்று என அதன் பொருளில் நாங்கள் ஆர்வமாக உள்ளோம்.
உடல் தகுதி பற்றிய யோசனை உடலின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கிய ஒரு செயல்பாட்டின் திறமையான செயல்திறனுக்கான ஒரு நபரின் கரிம திறனுடன் தொடர்புடையது. நல்ல உடல் நிலையில் இருப்பவர்கள் சோர்வு அறிகுறிகளை அனுபவிக்காமல் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், பின்னர் குறுகிய காலத்தில் குணமடையலாம்.
உடற் கட்டு உள்ளது மேலும் தொடர்பான ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை இன் உறுப்புகள். ஒரு உறுப்பு குறைபாடுள்ள ஒரு நபருக்கு சில செயல்களைச் செய்ய தேவையான உடல் தகுதி இருக்காது.
நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் போன்ற போட்டி இல்லாத பயிற்சிகளின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு அடிப்படை உடல் தகுதி இருப்பது அவசியம் என்று கூறலாம். தொழில்முறை விளையாட்டுகளைப் பொறுத்தவரை, மறுபுறம், தடகள வீரர் உகந்த உடல் ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவரது உடல் பெரும் முயற்சிக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது.
பயிற்சியின் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். தசைகளின் வலிமை மற்றும் நீட்சி, ஏரோபிக் திறன் மற்றும் மூட்டுகளின் இயக்கம் போன்ற குணங்களை வளர்ப்பதன் மூலம், தனிநபர் அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறார், மேலும் இந்த வழியில், அதிக செயல்திறனை அடைகிறார்.
ஒவ்வொருவரின் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் அறிந்து அதை மேம்படுத்துவதற்கு, ஒரு மருத்துவர் மற்றும் உடல் பயிற்சியாளரை அணுகுவது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கட்டுப்பாடற்ற உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.
சில பகுதிகளில், ஒரு குறிப்பிட்ட வகை நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட உடல் தகுதி தேவைப்பட்டால், மதிப்பீட்டை நாட வேண்டியது அவசியம். இதைச் செய்ய, நோய்க்கான ஆபத்து மற்றும் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான சாத்தியமான முரண்பாடுகள் போன்ற தரவு பொதுவாக எடுக்கப்படுகிறது. சோதனைக்கு முன்னர் கையொப்பமிடப்பட்ட ஒப்புதல் தனிநபரிடமிருந்து பெறப்பட வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
உடல் தகுதி மதிப்பீட்டின் முடிவுகளின் மூலம், தனிநபரின் பலவீனங்களை அடையாளம் காணவும் முடியும், மேலும் இந்த தரவுகளின் அடிப்படையில், அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான தொடர் நோக்கங்களை நிறுவவும். இதற்காக, குறிப்பிட்ட சோதனைகளை மேற்கொள்வது அவசியம், அவை நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட மதிப்புகளைக் கொடுக்கின்றன, அவை ஒவ்வொரு அமர்வின் செயல்திறனையும் ஆரம்ப சோதனைடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க மேம்பாட்டு செயல்முறை முழுவதும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.
உடல் ஆரோக்கியத்தின் கூறுகள்
இருதய எதிர்ப்பு
இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மற்றும் நுரையீரலின் திறனைப் பற்றியது, அவை நமக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்கின்றன. அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு, அதாவது, தசைகள் அதைப் பயன்படுத்தும் வேகத்தை, இருதய சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கு அளவிட முடியும். இந்த மதிப்பை தீர்மானிக்க பயனுள்ள சோதனைகளில் ஒன்று முற்போக்கான முயற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.தசைக்கூட்டு உடற்பயிற்சி
இது தசை மற்றும் எலும்பு அமைப்புகளுக்கு இருக்கும் வேலையைச் செய்யும் திறன் ஆகும். உடல் ஆரோக்கியத்தின் இந்த கூறுகளின் மூன்று அடிப்படை புள்ளிகள் எலும்பு எதிர்ப்பு, தசை எதிர்ப்பு மற்றும் வலிமை.
எடை மற்றும் உடல் அமைப்பு
உடலின் இந்த இரண்டு பண்புகளும் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன: உடல் உடலின் நிறை அல்லது அளவைப் பற்றி எடை நமக்குக் கூறும்போது, கலவை இது கொழுப்பு திசு, எலும்பு மற்றும் தசை ஆகியவற்றின் முழுமையான மற்றும் ஒப்பீட்டு அளவுகளுடன் தொடர்புடையது. அவற்றை மாற்ற, எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை
இது முழு சாத்தியமான வரம்பில் திரவ வெளிப்பாடு இயக்கங்களைச் செய்யும் திறன் ஆகும். தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் மற்றும் எலும்பு அமைப்பு போன்ற சில இணைப்பு திசுக்களின் அளவு மற்றும் வலிமை சில கட்டுப்படுத்தும் காரணிகளாகும். உடல் ஆரோக்கியத்தின் இந்த கூறுகளை அதிகரிக்க தினசரி நீட்டுவது சிறந்தது.