இது செயலுக்கு திருப்பம் என்றும் முறுக்குதல் அல்லது முறுக்குதல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு உறுப்பு அல்லது மூட்டு அதன் வழக்கமான திசையிலிருந்து விலகிச் சென்று சேதமடையும் போது என்ன நடக்கிறது என்பதைக் குறிக்க இந்த கருத்து பெரும்பாலும் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்கள் முறுக்கப்பட்டால், சுளுக்கு எனப்படும் காயம் ஏற்படலாம். இந்த சுளுக்கு பொதுவாக ஏற்படுத்துகிறது கடுமையான வலி, வீக்கம் பகுதியில், மற்றும் ஒரு காயத்தையும்.
ஒரு நபர் வீதியில் நடந்து செல்வதாகவும், சாலையில் கவனிக்காத ஒரு சீரற்ற தன்மையால் மோசமாக அடியெடுத்து வைப்பதாகவும் வைத்துக்கொள்வோம். இந்த நிகழ்வு அவரது கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது, இது அவரை தொடர்ந்து நடப்பதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் வீடு திரும்பி உங்கள் காலணிகளை அகற்றும்போது, உங்கள் கணுக்கால் வீங்கி, ஊதா நிறமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.
சிகிச்சை சுளுக்குக்குப் அளிப்பதன் அடங்கும் மருந்துகள் (வலி நிவாரணிகள், antiinflammatories) பயன்பாடுகளிலும் நீர் அல்லது ஐஸ் மற்றும் புரிந்து பகுதியில். கூடுதலாக, நோயாளி ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அறிகுறிகள், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வழக்கின் அவதானிப்புகள் மற்றும் பகுப்பாய்வுகளுக்குப் பிறகு ஒரு மருத்துவரால் வழங்கப்பட வேண்டும், இருப்பினும் மிகவும் பொதுவான நடைமுறைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:
* ஓய்வு, இந்த வழியில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நீண்ட காலத்திற்கு அசையாமல் விட்டுவிட்டு குணப்படுத்தும் செயல்முறையுடன் ஒத்துழைக்கிறோம்;
* குளிர்ந்த நீரின் பயன்பாடு சுளுக்கு பகுதியில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க அமுக்குகிறது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தண்ணீருக்கு பதிலாக பனியைப் பயன்படுத்த முடியும்;
* பிசியோதெரபி நிபுணர்களால் மறுவாழ்வு. இது மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில் நடைமுறையில் உள்ளது, ஏனென்றால் மீதமுள்ளவர்களுக்கு சில பயிற்சிகளைத் தாங்களே செய்யுமாறு அறிவுறுத்துவது போதுமானது;
* பாதிப்பு ஏற்பட்ட உடனேயே, காயம் ஏற்பட்ட கால்களை இதயத்தைப் பொறுத்து முடிந்தவரை அதிகமாக வைத்திருங்கள், இதனால் அதிர்ச்சி முன்னேறாது. சுளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயிற்சி பெற்ற நபர்களின் வருகைக்காக இந்த வழியில் காத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சுளுக்கு ஒரு மேம்பட்ட பட்டம் இருந்தால், தசைநார்கள் கிழிக்கக்கூடும் என்பதால் மீட்புக்கு அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படும். சிகிச்சை கடைசி பகுதி பொதுவாக அடங்கும் பிசியோதெரபி கொண்டு பயிற்சிகள் உதவி வழக்கமான செயல்பாட்டில் திரும்பப்பெற்று பாதிக்கப்பட்ட பிராந்தியம் வலுப்படுத்த என்று.
தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களிடையே சுளுக்கு பொதுவானது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும், இது விளையாட்டு வீரர்களை தங்கள் நடவடிக்கைகளை ஒரு காலத்திற்கு நிறுத்தி வைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது; சில நேரங்களில் அது சில நாட்கள் ஆகும், ஆனால் மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளுக்கு நீண்ட ஓய்வு தேவைப்படலாம். மருத்துவர்களின் அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதது, நிரந்தர காயங்கள் தோன்றுவது போன்ற சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.
தடுப்பு தொடர்பாக, விளையாட்டு துறையில் பல வல்லுநர்கள் எந்தவொரு பயிற்சிக்கும் முன் சூடான பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்; இது சுளுக்கு மற்றும் பிற வகையான காயங்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. அதேபோல், விளையாட்டு அமர்வுக்குப் பிறகு, நீட்டுவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இதன் போது மேற்கொள்ளப்படும் முயற்சி மூட்டுகளின் நெரிசலுக்கு வழிவகுக்காது.
இது அவ்வளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், சுளுக்குத் தடுப்பதற்கான அடிப்படை புள்ளிகளில் பொருத்தமான விளையாட்டு ஆடைகளின் பயன்பாடு ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது உடலின் பாகங்களை மிகவும் பாதிப்புகளுக்கு ஆளாக்குகிறது.