லத்தீன் இருந்து அடிவயிற்றில் , வயிறு குறிக்கிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது தொப்பை. பாலூட்டிகளில், இது உடல் குழி என்பது உதரவிதானம் அல்லது அந்த பிராந்தியத்தின் உள்ளுறுப்பின் தொகுப்பால் வரையறுக்கப்படுகிறது. மனிதர்களில், அடிவயிறு கொழுப்பு, கொழுப்பு அல்லது முக்கிய வயிற்றுக்கும் ஒரு பெயரைக் கொடுக்கிறது.
அடிவயிற்று, இதற்கிடையில், அடிவயிற்றுக்கு சொந்தமானது அல்லது தொடர்புடையது. இந்த வழியில், அடிவயிற்று துடுப்புகள் உள்ளன, அவை வயிற்றுப் பகுதியில் அமைந்துள்ளன மற்றும் பூமியின் முதுகெலும்புகளின் பின்னங்கால்களுடன் ஒத்திருக்கின்றன.
வயிற்று பெருநாடி பகுதியாகும் பெருநாடியில் அதன் வகுக்கப்படுகையில் செய்ய உதரவிதானம் திறப்பு இருந்து இயங்கும். வயிற்று டைஃபசு அல்லது டைபாய்டு காய்ச்சல், எனினும், சிறு குடல் நிணநீர் தகடுகள் புண்களின் காரணமாகும் ஒரு நுண்ணுயிர் ஏற்படுகிறது என்று ஒரு குடல் தொற்று ஆகும்.
ஒரு வயிற்று அல்ட்ராசவுண்ட் கல்லீரல் போன்ற, மண்ணீரல், அடிவயிற்றின் உள்ளுறுப்புக்களில் ஆய்வு செய்வதற்கான பயன்படுத்தப்படும் ஒரு இமேஜிங் செயல்முறை கணையம், பித்தப்பை மற்றும் சிறுநீரகங்கள்.
இறுதியாக, வயிற்றுப் பயிற்சிகள் என்பது உடல் செயல்பாடுகளின் நடைமுறைகளாகும், அவை இப்பகுதியில் உள்ள தசைகளை டன் செய்யும் நோக்கத்துடன் செய்யப்படுகின்றன. டோனிங் செய்வதற்கு முன், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் இந்த தசைகளை உள்ளடக்கும் கொழுப்பை அகற்றுவது அவசியம்.
வெவ்வேறு வகையான பயிற்சிகள் உள்ளன, அதன்படி நீங்கள் தசைகள் தொனிக்க விரும்புகிறீர்கள். இதனால், அவர்கள் கீழ் ஏபிஎஸ், சாய்வுகள் மற்றும் மேல் ஏபிஎஸ் வேலை செய்யலாம்.
ஆர்வமுள்ள தரப்பினர் ஆதரவுடன் அல்லது இல்லாமல் டிரங்க் லிப்ட், வயிற்று முழங்கால் இழுத்தல், இடைநிறுத்தப்பட்ட முழங்கால் லிப்ட், பக்கவாட்டு சாய்வு மற்றும் இடுப்பு சுழற்சி போன்ற செயல்பாடுகளை குறிப்பிடலாம்.
ஆபத்தான வயிற்று பயிற்சிகள்
கொள்கையளவில், மிகவும் பொதுவான வயிற்றுப் பயிற்சியை மறுபரிசீலனை செய்வோம்: இது படுத்துக் கொண்டு கால்களை ஒரு நிலையான நிலையில் வைப்பது, தலையை கைகளால் எடுத்து முழங்கால்கள் மார்பைத் தொடும் வரை உடற்பகுதியை உயர்த்துவது ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பொதுவாக, இந்த கடைசி இயக்கத்தை பத்து மடங்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக மீண்டும் செய்வதற்கும், ஒரு குறுகிய ஓய்வு எடுப்பதற்கும், தொடங்குவதற்கும், முடிந்தவரை பல அமர்வுகளை மேற்கொள்வதற்கும் இது குறிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த தொடர் படிகள், பலருக்கு மிகவும் பொதுவானவை, சில பிழைகள் உள்ளன, அவை ஒப்பீட்டளவில் கடுமையான காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த பயிற்சியை ஒரு பகுதியாக பகுப்பாய்வு செய்தால், கால்கள் சரி செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை முதலில் கவனிக்கிறோம். ஒரு தோழனுடன் பணிபுரியும் போது, பிந்தையவர் மற்றவரின் கால்களை எழுப்பவிடாமல் தடுக்க ஆதரிக்கிறார்; இல்லையெனில், இந்த நோக்கத்திற்காக அவற்றை ஒரு தளபாடங்கள் அல்லது ஒரு சிறப்பு இயந்திரத்தில் வைத்திருக்க ஒரு வழியைத் தேடுகிறார்கள். எழும் கேள்வி என்னவென்றால், "வயிற்று உடற்பயிற்சியில் கால்களுக்கு ஏன் இவ்வளவு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது". இந்த "முன்னெச்சரிக்கை" இடுப்பை பாதிக்கும், ஏனெனில் இது உடற்பகுதியை உயர்த்தும்போது அவற்றின் சுழற்சியைத் தடுக்கிறது.
இறுதியாக எங்களிடம் கழுத்து இருக்கிறது; நெகிழ்வின் போது கைகள் தலையுடன் இருக்க வேண்டும், மேலும் அவை எந்த வகையிலும் கழுத்தின் முனையில் பலத்தை செலுத்தக்கூடாது. பிந்தையது பொதுவாக ஆரம்பத்தில் செய்வது, குறிப்பாக சோர்வு அவர்களைத் தடுக்கும்போது, அவர்கள் ஓய்வெடுக்க மறுக்கும் போது. முதுகெலும்பில் தேவையற்ற சக்தியை செலுத்துவது ஒரு பெரிய ஆபத்தை பிரதிபலிக்கிறது என்று சொல்ல தேவையில்லை, அதனால்தான் காதுகளின் பக்கங்களில் உங்கள் கைகளை வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.