எதிர்ப்பு என்ற சொல்லின் பல்வேறு அர்த்தங்களில், எதையாவது சகித்துக்கொள்ள அல்லது பொறுத்துக்கொள்ளும் திறன் என அதன் பொருள் உள்ளது. மக்களின் உடல் திறனில் நாம் கவனம் செலுத்தினால், முடிந்தவரை நீண்ட காலத்திற்கு முயற்சி செய்வதற்கான சாத்தியக்கூறு என சகிப்புத்தன்மையை நாம் புரிந்து கொள்ள முடியும்.
இந்த அர்த்தத்தில், ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் காற்றில்லா சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவது சாத்தியமாகும். பொறுமை நீட்டிக்கப்பட்ட நேரத்தில் முயற்சியில் சிறிய அல்லது மிதமான தீவிரம் முன்னெடுக்க ஒரு மனிதனை திறன் உள்ளது. காற்றில்லாத பொறுமை, எனினும், குறிக்கிறது ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒரு மிக தீவிர முயற்சி செய்ய திறன்.
கருத்து anaerobiosis ஏதுமற்ற ஒரு சூழலில் உருவாகிறது என்று வாழ்க்கை குறிக்கிறது ஆக்சிஜன். ஒரு மனிதனால் செய்யக்கூடிய உடல் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்தவரை, காற்றில்லா எதிர்ப்பைப் பற்றி பேசுகிறோம், நிகழும் முயற்சி மிகவும் தீவிரமானது என்பதால், தனக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனின் அளவை தனிநபர் எடுக்க முடியாது. இந்த வழியில், முயற்சி ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையுடன் செய்யப்படுகிறது.
காற்றில்லா எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சியின் போது கேள்விக்குரிய தடகள வீரர் இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 180 துடிப்புகளுடன் தொடங்குகிறது என்பதை அறிவது சுவாரஸ்யமாக இருந்தால், இந்த எதிர்ப்பில் இரண்டு வெவ்வேறு வகைகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்வதும் சுவாரஸ்யமானது:
-அலெக்டிக். இந்த சொல் வெடிக்கும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் குறுகிய காலத்தைக் கொண்ட முயற்சிகளைக் குறிக்கப் பயன்படுகிறது, குறிப்பாக, அவை பொதுவாக 16 வினாடிகளுக்கு மேல் நீடிக்காது. இவற்றின் போது ஆக்ஸிஜனின் அளவு நடைமுறையில் பூஜ்ஜியமாகும் என்று கூற வேண்டும். இந்த பிரிவில் நீங்கள் சேர்க்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, 30 மீட்டர் ஸ்பிரிண்ட் பந்தயங்கள்.
-லெக்டிக். இந்த மற்ற கருத்தின் கீழ் காற்றில்லா எதிர்ப்பின் ஒரு வர்க்கம் வரையறுக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் முயற்சிகள் வழக்கமாக அதிகபட்சம் 3 நிமிடங்கள் ஆகும். இதனுடன் சேர்க்கப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் தடகளத்தின் உடல் என்ன செய்கிறது என்பது கழிவுப்பொருட்களை உருவாக்குகிறது, இது லாக்டிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சோர்வுக்கு காரணமாகிறது.
மூன்று நிமிடங்களுக்கு மேல் காற்றில்லா பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள முடியாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆக்ஸிஜன் அளவு கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாக இருப்பதால், அதிக தீவிரம் கொடுக்கப்பட்டால், அதிகபட்சம் பதினைந்து விநாடிகள் பராமரிக்க முடியாத முயற்சிகள் உள்ளன. மற்றவர்கள், மறுபுறம், மூன்று நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கலாம்.
100 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தயங்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற விளையாட்டு வீரர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, காற்றில்லா சகிப்புத்தன்மையை முதன்மையாகப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். ஏனென்றால், அவர்கள் ஒரு சில நொடிகளில் அவர்களின் சிறந்த செயல்திறனை அடைய வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, மராத்தான்களை ஓடுபவர்கள் தங்கள் ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மையுடன் செயல்பட வேண்டும்: முயற்சி குறைவாக தீவிரமானது, ஆனால் நீண்ட நேரம்.
மேற்கூறிய எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது போன்ற காற்றில்லா எதிர்ப்பு தொடர்பான மற்றொரு முக்கியமான அம்சங்களை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுவது அவசியம்:
-இது போன்ற தகுதிவாய்ந்த பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் வேகமானவை, எடைகளை உயர்த்துவது, வெவ்வேறு சோதனைகளில் குதித்தல் தடகள… -
ஒரு பொதுவான விதியாக, விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சியின் போது ஒரு வகை எதிர்ப்பு அல்லது மற்றொரு, ஏரோபிக் அல்லது காற்றில்லா மீது அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், இந்த அமர்வுகளில் அவை இரண்டையும் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏன்? ஏனெனில் இந்த வழியில் அவர்கள் கடைப்பிடிக்கும் ஒழுக்கத்தில் அவர்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த நிலையையும் அடைவார்கள்.