ராயல் ஸ்பானிஷ் அகாடமியின் (RAE) அகராதியில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வரையறையின்படி, வினையெச்சம் என்ற பெயரடை, பஞ்சின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது. இந்த சொல் (பனீச்), மறுபுறம், உடலின் நல்ல மனநிலையையும் கட்டமைப்பையும், கருணை அல்லது துணிச்சலைக் குறிக்கும்.
இது "மாதிரி" அல்லது "கருணை" என்பதற்கு ஒத்த இத்தாலிய "கருணை" என்பதிலிருந்து உருவான ஒரு சொல் என்று நாம் துல்லியமாகக் கூற வேண்டும். இருப்பினும், இது "அச்சு" என்று பொருள்படும் அரபு "காலிப்" இலிருந்து வருகிறது, மேலும் இது கிரேக்க "கலோபஸ்" என்பதிலிருந்தும் செய்கிறது, இதை "ஷூ லாஸ்ட்" என்று மொழிபெயர்க்கலாம்.
உதாரணமாக: “ஒரு குழந்தையாக நான் சற்று மெத்தனமாக இருந்தேன், ஆனால் என் பதின்பருவத்தில் நான் ஜிம்மிற்குச் செல்லத் தொடங்கி நல்ல தசைகளை வளர்த்துக் கொண்டேன்” , “பாதுகாப்பு கேமராக்கள் குற்றம் நடந்த இடத்தில் ஒரு இளைஞனை பதிவு செய்தன; புலனாய்வாளர்கள் அவரை அடையாளம் காண முயற்சிக்கின்றனர் " , " படத்தின் முதல் காட்சியில் அவரது அசாதாரண தோற்றத்தால் நடிகர் ஆச்சரியப்பட்டார் . "
யோசனை அருவருப்பான பெரும்பாலும் நபர்கள் தொடர்புடையதாக உள்ளது மெல்லிய ஒரு வளர்ச்சியடையாத உடல் உருவாக்க கொண்டு. இவர்கள் பொதுவாக உயரமானவர்கள், அவர்களின் உயரம் தொடர்பாக எடை குறைவாக இருக்கும்.
தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கு உடல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உணவை மாற்றுவதன் மூலமும் யாரோ ஒருவர் தங்கள் உடலியல் மாற்றத்தை மாற்றலாம். இந்த வழியில், ஒரு உடல் பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியுடன், நீங்கள் மெதுவாக இருப்பதை நிறுத்தலாம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உடல்நலக்குறைவு அல்லது ஒருவித கரிம ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளவர்களுடன் அசாதாரணமான கருத்து அவசியம் இல்லை.
எடுத்துக்காட்டாக, மெல்லிய, ஒத்திசைவற்ற, விகாரமான, சமமற்ற, அல்லது விகாரமானவையாகும். மாறாக, இந்த வார்த்தையின் எதிர்ச்சொற்கள் அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்கின்றன.
கருத்தின் மற்றொரு பயன்பாடு ஒரு வளைந்த அல்லது மனநிறைவான தோரணையுடன் தொடர்புடையது. ஒரு நபர் நிமிர்ந்து, நெற்றியை உயரமாக வைத்துக் கொண்டு, அசிங்கமாக இல்லை, அதற்கு நேர்மாறானவர். உடல் தோரணை ஒவ்வொரு மனிதனின் உடல் பண்புகளுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது பொருளின் அணுகுமுறையுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
அசாதாரணமாக இருப்பது, ஒரு வளைந்த தோரணையை ஏற்றுக்கொள்வது, அதனுடன் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்டுவருகிறது என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். அந்த நபர் முதுகுவலியால் மூட்டுவலிக்கு ஆளாக நேரிடும் மற்றும் முதுகெலும்பில் கூட பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.
துல்லியமாக இந்த காரணத்திற்காக, அநீதியாக நடந்துகொள்ளும் அந்த நபர் அவ்வாறு செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கும், அவரது நல்வாழ்வையும் ஆரோக்கியத்தையும் ஆபத்தில் வைக்க முடியாமல் போக விரைவில் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த காரணத்திற்காக, பின்வருவனவற்றைப் போன்ற உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய உதவும் நடவடிக்கைகளை நீங்கள் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
சரியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
-நிமிர்ந்து நடக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதை ஆதாரமாகக் கொள்ளுங்கள்.
-பிலேட்ஸ் போன்ற உங்கள் முதுகில் கவனித்துக்கொள்ளவும் பாதுகாக்கவும் உதவும் விளையாட்டுத் துறைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
-மேலும், அவை வயிற்றுப் பகுதிகளை வலுப்படுத்தும் பொருத்தமான பயிற்சிகள் மற்றும் பலகைகள், பின் ஈக்கள், பிட்டம் மற்றும் தொடைகளின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் போன்ற தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
தோள்களை உயர்த்தி வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.