சுய கட்டுப்பாடு என்ற சொல் வெவ்வேறு மொழிகளில் இருந்து வரும் இரண்டு சொற்களின் ஒன்றிணைப்பால் ஆனது. முதலில், இது "ஆட்டோ" என்ற வார்த்தையால் உருவாகிறது, இது கிரேக்க ஆட்டோக்களிலிருந்து வந்து "தானே" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இரண்டாவதாக, "கட்டுப்பாடு" என்ற சொல் பிரெஞ்சு மொழியில் இருந்து வந்து ஆதிக்கம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது.
ஆகையால், சொற்பிறப்பியல் தோற்றம் தொடங்கி, இப்போது நம்மைப் பற்றிய வார்த்தையின் நேரடி வரையறை “சுய கட்டுப்பாடு” என்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டலாம்.
சுய கட்டுப்பாடு என்பது சமீபத்தில் ராயல் ஸ்பானிஷ் அகாடமி (RAE) ஏற்றுக்கொண்ட ஒரு சொல். இது ஒருவரின் சொந்த தூண்டுதல்கள் மற்றும் எதிர்வினைகளின் கட்டுப்பாட்டைக் குறிக்கும் ஒரு கருத்தாகும், மேலும் இது தொடர்ச்சியான தளர்வு நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது.
சுய கட்டுப்பாடு என்பது தனிப்பட்ட மற்றும் தொடர்புடைய சமநிலையை அடைவதற்கான நோக்கத்துடன், தூண்டுதல்களை தானாக முன்வந்து கட்டுப்படுத்தும் நனவான திறன் என வரையறுக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் சுய கட்டுப்பாடு தங்கள் உணர்ச்சிகளை தங்கள் நடத்தை ஒழுங்குபடுத்த இயலும்.
சுய கட்டுப்பாடு என்பது மறுபுறம், நெருக்கடி காலங்களில், மிக முக்கியமானது (எது நீடிக்கும்) மற்றும் மிகவும் பொருத்தமற்றது (தற்காலிகமானது) ஆகியவற்றை வேறுபடுத்தி அறிய அனுமதிக்கும் ஒரு கருவி.
இருப்பினும், பல சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நபர் மேற்கொள்ளும் சுய கட்டுப்பாடு எதிர்மறையான ஒன்றாகக் கருதப்படுவதோடு அது "குளிர்" என்று கருதப்படுவதையும் தீர்மானிக்கிறது என்பதையும் வலியுறுத்த வேண்டும். ஒரு உதாரணம் இருக்கக்கூடும்: "மானுவல் அத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க சுய கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருந்தார், அவர்கள் தங்களுடைய உறவால் அவதிப்படுவதை ஈவா அவரிடம் வெளிப்படுத்தியபோது ஒரு கண்ணீர் தப்பிக்க கூட அவர் அனுமதிக்கவில்லை."
சுய கட்டுப்பாட்டு நுட்பங்களில் வல்லுநர்கள், எப்போது வேண்டுமானாலும் , உடலையும் மனதையும் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு நபர் நிதானமாக, இசையமைத்து, ஓய்வெடுக்கும்போது, அவர் சிரமங்களை சமாளிக்க முடியும். மறுபுறம், சுய கட்டுப்பாட்டுக்கு அமைதியான உரையாடல் தேவைப்படுகிறது, உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான வன்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மோதலைத் தவிர்க்க.
பொறுமை போது அவர்களால் கட்டுப்படுத்த ஒரு முக்கிய நல்லொழுக்கம். உளவியலாளர்கள் ஒரு நபர் தங்கள் தோல்விகள் மற்றும் தவறுகள், தங்கள் உள் சமநிலை எந்த பங்களிப்புகளின் தன்னை மன்னித்துவிடு.அக்கா மற்றும் பலவீனங்களை மற்றும் மற்றவர்களின் தவறுகள் ஏற்க தயார் கற்பிக்க.
இறுதியாக, சுய கட்டுப்பாட்டின் முக்கிய எதிரி பகுத்தறிவற்ற கருத்துக்கள் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், அவை சுய மதிப்பு, பாதுகாப்பின்மை, உளவியல் சார்ந்திருத்தல் மற்றும் ஒப்புதலின் தேவை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த யோசனைகள் மனச்சோர்வை கூட ஏற்படுத்தும்.
இந்த சூழ்நிலைகளில் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கக்கூடியது மற்றும் நம் நரம்புகளை இழக்கச் செய்யும் சூழ்நிலைகளில் தொடர்ச்சியான சுய கட்டுப்பாட்டு நுட்பங்கள் உள்ளன என்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுவது அவசியம். இது மிகவும் எளிமையான வழிகாட்டுதல்களின் தொகுப்பாகும், இது நம்மை அமைதிப்படுத்தும், நம்முடைய தூண்டுதல்களால் நம்மை வழிநடத்த விடமாட்டோம், கண்டிப்பாக அவசியமானதை விட நாம் வருத்தப்பட வேண்டாம்.
இந்த அர்த்தத்தில், மிக முக்கியமானது, எடுத்துக்காட்டாக, அலறல். அலறல் நம் சுவாசத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, அதாவது நம் உடல் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறது. ஒரு செயல் என்னவென்றால், நம் மனதில் இருந்து பதற்றத்தை நீக்குவதன் மூலமும் அது அடையப்படும்.